Yoga und Gehen können Krankheiten vorbeugen und die Ausbreitung von Krebs verringern

Fast 2.000 Darsteller praktizieren Sonnenaufgangsyoga anlässlich des Internationalen Yoga-Tages vor dem Schloss Aschenputtel.

John Raoux, Associated Press

Um das alte Sprichwort zu ändern: Ein Spaziergang am Tag kann den Arzt fernhalten.

Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der American Society of Clinical Oncology vorgestellt wurden, ergaben, dass 30-minütiges Gehen am Tag und etwas Yoga bei einigen Krebspatienten vielversprechende Ergebnisse zeigten. Der Guardian sagte, dass diese körperlichen Aktivitäten Müdigkeit reduzieren und das Risiko einer Krebsausbreitung verringern.

Einer der möglichen Gründe, warum Yoga diese Auswirkungen auf die Patienten hatte, hat mit Entzündungen zu tun. Der Guardian sagte, dass Entzündungen das Risiko erhöhen können, dass sich Tumore im Körper ausbreiten, und Yoga lindert Entzündungen.

Eine der wichtigsten Schlussfolgerungen der Forschung war, dass Bewegung einen positiven Einfluss auf die Lebenserwartung der Patienten hat. Der Guardian sagte: „Die Ergebnisse zeigten, dass das Sterberisiko bei Menschen mit sitzender Lebensweise höher war. Nach 180 Tagen waren 90 % der Menschen in der aktiven Gruppe noch am Leben, verglichen mit 74 % in der sesshaften Gruppe.“

Sowohl Gehen als auch Yoga haben weitere Vorteile. Hier erfahren Sie, wie Gehen und Yoga als vorbeugende Medizin eingesetzt werden können.

Gehen kann eine einfache Möglichkeit sein, Aerobic-Übungen zu machen und einem Menschen dabei zu helfen, einen gesunden und aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Zu den Vorteilen des Gehens gehören laut Mayo Clinic der Verlust von Körperfett, eine positive Auswirkung auf Gleichgewicht, Stimmung und Schlaf, Stressabbau, die Vorbeugung einiger Erkrankungen wie Diabetes und Bluthochdruck sowie eine erhöhte Muskelausdauer.

Es gibt weitere Vorteile des Gehens, die Harvard Health Publishing als überraschend beschrieb. Die fünf überraschenden Vorteile, die Harvard auflistete, waren, dass Gehen „den Auswirkungen gewichtsfördernder Gene entgegenwirkt“, das Verlangen nach Schokolade reduziert, das Brustkrebsrisiko senkt, die Gelenkfunktion verbessert und positiv zur Immunität beiträgt.

Gehen kann eine alternative Übung zum Laufen sein. NBC News sagte: „Beim Vergleich der Ergebnisse der jüngsten National Runners' Health Study mit der National Walkers' Health Study stellten die Forscher fest, dass die Energie, die für das Gehen mit mittlerer Intensität und das Laufen mit hoher Intensität verbraucht wurde, zu einer ähnlichen Verringerung des Risikos für hohes Risiko führte.“ Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, Diabetes und Herzerkrankungen im Verlauf der sechsjährigen Studie.“

Neben den Vorteilen für die körperliche Gesundheit hat das Gehen auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit. Laut NBC News gehören zu diesen positiven Auswirkungen eine verbesserte Gedächtnisfunktion, mehr kreatives Denken, die Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, eine Steigerung der Aufmerksamkeit und eine Verringerung des „Grübelns über negative Erfahrungen“.

Der Nationale Gesundheitsdienst im Vereinigten Königreich empfiehlt 150 Minuten Bewegung pro Woche und sagt, ein täglicher 10-minütiger Spaziergang bringe positive gesundheitliche Vorteile. Um 150 Minuten pro Woche Sport zu treiben, hilft ein täglicher Spaziergang von 21 bis 22 Minuten dabei, dieses Ziel zu erreichen.

Es gab einige Debatten über die genaue Anzahl der Schritte, die man jeden Tag gehen muss – einige Zahlen gehen laut Insider von Forschern auf 8.000 oder 10.000 Schritte pro Tag aus. Forscher fanden heraus, dass 7.500 Schritte pro Tag möglicherweise die erforderliche Schrittzahl sind, um den größtmöglichen Nutzen aus einer verringerten Sterblichkeit zu ziehen.

Für die Gewichtsabnahme kann laut Insider das Gehen von 10.000 Schritten vorteilhafter sein als das Gehen von 3.500 Schritten, da längeres Gehen mehr Kalorien verbrennen würde.

Yoga ist eine Art der Bewegung, die manche auch als spirituelle und meditative Praxis betrachten. Laut Medical News Today ist „Yoga eine alte Praxis, die ihren Ursprung möglicherweise in Indien hat. Sie umfasst Bewegungs-, Meditations- und Atemtechniken, um das geistige und körperliche Wohlbefinden zu fördern.“

Yoga ist für seine positiven Auswirkungen auf die geistige Gesundheit bekannt und wird mit Meditation und Achtsamkeit in Verbindung gebracht. Es gibt auch einige positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit, die eine Person durch regelmäßiges Yoga erfahren kann. Die American Osteopathic Association sagte, einige der Vorteile von Yoga seien Gewichtsabnahme, eine verbesserte Atmungsfähigkeit, eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Verringerung von niedrigerem Blutdruck und chronischen Schmerzen.

Es gibt noch weitere Vorteile von Yoga, wie Stressbewältigung und eine verbesserte Herzgesundheit. Johns Hopkins Medicine sagte: „Yoga bietet Menschen jeden Alters Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Und wenn Sie an einer Krankheit leiden, sich von einer Operation erholen oder mit einer chronischen Erkrankung leben, kann Yoga ein integraler Bestandteil Ihrer Behandlung werden.“ möglicherweise die Heilung beschleunigen.“

Einige weitere Vorteile, die Harvard Health Publishing auflistet, sind eine höhere Zufriedenheit mit dem Körperbild, eine gesteigerte Achtsamkeit und ein positiver Einfluss auf die allgemeinen Fitnessfähigkeiten einer Person. Harvard Health Publishing sagte: „Forscher untersuchten eine kleine Gruppe sesshafter Personen, die zuvor noch nie Yoga praktiziert hatten. Nach acht Wochen, in denen sie insgesamt 180 Minuten lang mindestens zweimal pro Woche Yoga praktiziert hatten, hatten die Teilnehmer eine größere Muskelkraft und Ausdauer, Flexibilität und Cardio.“ -Atemfitness.“

Laut Deseret News verschreiben einige Ärzte ihren Patienten Yoga. Es hat den Patienten geholfen, Kraft zu gewinnen und ihre Schmerzen zu lindern, von denen sie zuvor dachten, dass sie möglicherweise durch eine Operation behoben werden müssten.